Gente nerviosa hay por todos lados, todas las personas en el mundo hemos sufrido de nervios en algún momento de nuestra vida, controlarlos es una tarea muy difícil y a veces se sale de nuestras manos, los nervios siempre vienen acompañados de una ansiedad que no nos permite pensar con cabeza fría dejándonos descontrolados y en ocasiones (las más extremas) en estado de pánico.
Cuando sentimos nerviosismo entramos en un estado irracional que no nos deja ver con claridad y positivismo cualquier evento al que nos estemos enfrentado en la vida, tendemos a exacerbar los problemas y solo vemos dificultades alrededor. Es importante tener en cuenta cuando esos nervios son normales (al presentar una entrevista, al hablar en público, al conocer a alguien nuevo) y cuando se vuelven patológicos (miedo constante a enfrentar la vida), por eso es importante aprender a controlarlos y salir airosos frente a cualquier situación que nos produzca nervios.
¿Cómo controlar los nervios?
No es sencillo y requiere practica y determinación, pero con estos consejos podrás irlos controlando poco a poco
- Respirar: cuando llega el nerviosismo lo primero que se afecta es la respiración, por eso cuando llegan esos síntomas de ansiedad y estrés la mejor u más eficaz manera de empezar a encontrar equilibrio es en la respiración, hacerlo lento, pausado y consiente ayudara a que tu cerebro se empiece a tranquilizar y automáticamente tu cuerpo empezara a reaccionar de manera positiva eliminando los nervios.
- Relajarse: aprender a utilizar diferentes técnicas de relajación ante una situación límite es importante para liberarse de los nervios, encontrar un lugar silencioso y propicio para eliminar la ansiedad puede ayudarte a enfrentar la situación incómoda que estás viviendo, aprender a hacerlo todos los días es sano para controlar los nervios.
- Hacer actividades lúdicas: hacer deporte o incluir algún hobbie en tu vida, te ayudara a ser una persona mucho más relajada y tranquila, esto te ayudara a enfrentarte a la ansiedad y a los nervios.
- Pensar: ser conscientes que esa situación límite y estresante que se está viviendo es transitoria y ya llegara la solución, tener cabeza fría y analizar las diferentes situaciones hará que el estado de ansiedad provocado por los nervios disminuya sustancialmente.
Cuando el estado de nervios pasa de ser normal a ser algo patológico y de cuidado es necesario buscar ayuda en el psicólogo, ya que esto puede afectar directamente la vida y la estabilidad emocional en las personas. Las terapias psicológicas con ayuda de un profesional podrán evitar que la persona afecte su vida y ayudara sin duda a que logre salir de ese estado de estrés agudo.
Existen ciertas señales de alarma que indican cuando los nervios se vuelven nocivos para la persona y esta requiere de una intervención psicología inmediata:
- Cuando la persona no tiene control sobre sus emociones.
- Mantiene con pensamientos negativos y catastróficos para su vida.
- Cuando el problema se convierte en una obsesión.
- No es posible conciliar el sueño, la persona no descansa como lo hacía anteriormente.
- Manifiesta sentir dolores de cabeza frecuentes, taquicardias, dolores de estómago y otros síntomas que empiezan a afectar su salud física.
Si alguno de estos signos es evidente en alguien, es importante recurrir de inmediato al psicólogo, este ayudara a superar de una manera positiva y eficaz esa etapa incomoda que se está viviendo, solo así será posible seguir adelante y continuar con la vida de una manera equilibrada y positiva.
