Estrategias para controlar los nervios

Gente nerviosa hay por todos lados, todas las personas en el mundo hemos sufrido de nervios en algún momento de nuestra vida, controlarlos es una tarea muy difícil y a veces se sale de nuestras manos, los nervios siempre vienen acompañados de una ansiedad que no nos permite pensar con cabeza fría dejándonos descontrolados y en ocasiones (las más extremas) en estado de pánico.

Cuando sentimos nerviosismo entramos en un estado irracional que no nos deja ver con claridad y positivismo cualquier evento al que nos estemos enfrentado en la vida, tendemos a exacerbar los problemas y solo vemos dificultades alrededor. Es importante tener en cuenta cuando esos nervios son normales (al presentar una entrevista, al hablar en público, al conocer a alguien nuevo) y cuando se vuelven patológicos (miedo constante a enfrentar la vida), por eso es importante aprender a controlarlos y salir airosos frente a cualquier situación que nos produzca nervios.

¿Cómo controlar los nervios?

No es sencillo y requiere practica y determinación, pero con estos consejos podrás irlos controlando poco a poco

  • Respirar: cuando llega el nerviosismo lo primero que se afecta es la respiración, por eso cuando llegan esos síntomas de ansiedad y estrés la mejor u más eficaz manera de empezar a encontrar equilibrio es en la respiración, hacerlo lento, pausado y consiente ayudara a que tu cerebro se empiece a tranquilizar y automáticamente tu cuerpo empezara a reaccionar de manera positiva eliminando los nervios.
  • Relajarse: aprender a utilizar diferentes técnicas de relajación ante una situación límite es importante para liberarse de los nervios, encontrar un lugar silencioso y propicio para eliminar la ansiedad puede ayudarte a enfrentar la situación incómoda que estás viviendo, aprender a hacerlo todos los días es sano para controlar los nervios.
  • Hacer actividades lúdicas: hacer deporte o incluir algún hobbie en tu vida, te ayudara a ser una persona mucho más relajada y tranquila, esto te ayudara a enfrentarte a la ansiedad y a los nervios.
  • Pensar: ser conscientes que esa situación límite y estresante que se está viviendo es transitoria y ya llegara la solución, tener cabeza fría y analizar las diferentes situaciones hará que el estado de ansiedad provocado por los nervios disminuya sustancialmente.

Cuando el estado de nervios pasa de ser normal a ser algo patológico y de cuidado es necesario buscar ayuda en el psicólogo, ya que esto puede afectar directamente la vida y la estabilidad emocional en las personas. Las terapias psicológicas con ayuda de un profesional podrán evitar que la persona afecte su vida y ayudara sin duda a que logre salir de ese estado de estrés agudo.

Existen ciertas señales de alarma que indican cuando los nervios se vuelven nocivos para la persona y esta requiere de una intervención psicología inmediata:

  • Cuando la persona no tiene control sobre sus emociones.
  • Mantiene con pensamientos negativos y catastróficos para su vida.
  • Cuando el problema se convierte en una obsesión.
  • No es posible conciliar el sueño, la persona no descansa como lo hacía anteriormente.
  • Manifiesta sentir dolores de cabeza frecuentes, taquicardias, dolores de estómago y otros síntomas que empiezan a afectar su salud física.

Si alguno de estos signos es evidente en alguien, es importante recurrir de inmediato al psicólogo, este ayudara a superar de una manera positiva y eficaz esa etapa incomoda que se está viviendo, solo así será posible seguir adelante y continuar con la vida de una manera equilibrada y positiva.